La preparazione concorsi forze armate non comincia quando esce il bando: comincia mesi prima. È l’errore più diffuso e più costoso. Ogni anno migliaia di candidati per esercito, marina, aeronautica, carabinieri, polizia e guardia di finanza si presentano alle prove…
Allenarsi con il caldo è una sfida diversa, non un ostacolo insormontabile. Quando la colonnina sale, il corpo deve gestire due lavori contemporaneamente: produrre il movimento e raffreddarsi. Per farlo dirotta una parte del sangue verso la pelle, la frequenza…
L’allenamento Hyrox d’estate è quello di cui nessuno parla e che invece fa la differenza tra chi arriva pronto alle gare e chi le rincorre. Il calendario delle competizioni si concentra tra ottobre e dicembre, e quando arriva settembre è…
La mobilità articolare è uno di quegli argomenti che tutti citano, ma pochi trattano davvero nel modo giusto. Spesso viene confusa con lo stretching o relegata a fine allenamento, quando in realtà è una delle basi della performance e della…
Marzo è un mese sottovalutato. Non ha l’energia della ripartenza di gennaio né l’urgenza delle scadenze primaverili, ma proprio per questo è il periodo in cui si decide chi arriverà pronto e chi invece sarà costretto a rincorrere il tempo.…
Quando si parla di Hyrox, l’errore più comune è pensare che sia solo una gara di resistenza. Otto chilometri di corsa, certo. Ma quello che molti sottovalutano è cosa succede tra una corsa e l’altra. Sled push, sled pull, farmer…
Febbraio è il mese in cui succede qualcosa di interessante: la motivazione cala, le gambe sono pesanti, i progressi rallentano. Molti pensano di essere diventati pigri. In realtà, molto spesso, sono solo mal programmati. Allenarsi tanto non significa allenarsi bene.…
Quando si ricomincia ad allenarsi, tutti pensano a cosa fare in palestra. Quasi nessuno pensa a come recuperare. Eppure è proprio lì che si decide se migliorerai o se ti fermerai dopo poche settimane. Il recupero post allenamento non è…
Gennaio è il mese dei buoni propositi. Palestre piene, agenda nuova, motivazione alle stelle. Eppure, ogni anno succede la stessa cosa: a febbraio molti mollano. Non per mancanza di voglia, ma per assenza di strategia. Riprendere ad allenarsi a gennaio…
Ogni anno migliaia di candidati affrontano i concorsi nelle forze armate, ma molti arrivano impreparati alle prove fisiche. Il motivo? Si allenano troppo tardi. Le selezioni per esercito, polizia, carabinieri, aeronautica o guardia di finanza non sono solo test teorici…